Samtalsterapi – så här arbetar jag

Mitt arbetssätt i samtalsterapi grundar sig främst på psykosyntes och Lifespan Integration.

Metoderna fokuserar på det friska i människan och bygger på att främja potentialen och de naturliga mänskliga resurserna till utveckling och läkande. Ofta är det också hjälpsamt att komplettera med inslag från KBT, schematerapi och ACT – där det gynnar dig som klient.

Terapin anpassas alltid utifrån dig som klient och dina behov.

Psykosyntes som terapiform

Psykosyntes är en terapiform som utgår från att se till hela människan – inte bara de svårigheter du bär på, utan också dina resurser, din livskraft och din potential att växa. Grundtanken är icke-patologisk: du blir inte reducerad till en diagnos eller ett problem som ska "fixas", utan bemöts som en hel person på väg mot större medvetenhet och integration. I stället för att enbart fokusera på det som är trasigt lägger vi vikt vid att se till det friska – de delar av dig som redan fungerar, som bär hopp och riktning, och som kan bli en resurs i förändringsarbetet.

Psykosyntesen ser också en djupare, meningssökande dimension i människan, en strävan efter sammanhang och syfte som får plats i samtalen. Målet är inte bara symtomlindring, utan en resa mot ökad självkännedom, inre balans och en känsla av att leva mer i linje med den du egentligen är. Som klient möts du därför med respekt för hela din komplexitet – dina utmaningar och din inneboende styrka på samma gång.

Lifespan Integration som terapimetod

Lifespan Integration (LI) är en kroppsbaserad terapimetod som bygger på modern kunskap om hur hjärnan, minnen och nervsystemet hänger ihop. Tanken är att svåra upplevelser – inte minst sådana från tidigt i livet – kan fastna i kroppen och påverka oss än idag, även om vi inte minns dem tydligt eller kan sätta ord på dem. Genom att gå igenom en slags "tidslinje" av minnen, från det som en gång var svårt fram till nutid, får hjärnan chans att läka och lägga händelsen där den hör hemma: i det förflutna. Metoden är skonsam – du behöver varken återberätta eller analysera det som hänt i detalj, utan kroppen och nervsystemet får själva göra jobbet. LI fungerar lika bra för sådant som pågår i ditt liv just nu som för äldre händelser. Målet är att du ska kunna möta både dåtid och nutid med större lugn, trygghet och närvaro.

Samtalsterapi – hur det går till

I samtalsterapi inleder vi med att prata om var du är just nu i livet, hur dina förutsättningar ser ut just nu. Vi tar sikte mot vad din längtan är, vad du strävar efter. Vi undersöker vad som hindrar och skapar frustration. Vi utforskar vilka förändringar som behövs, vad du vill utveckla hos dig själv. Vi arbetar varsamt för att läka dina sår från barndomen eller andra trauman. Samtidigt öppnar vi för utveckling av tillbakahållna kvaliteter och uttryck.

Beroende på dina förutsättningar och preferenser väljer vi de övningar och verktyg som passar dig bäst för din utveckling. Förutom vanlig dialog kan det handla om guidade meditationer (vanligt inom psykosyntesterapi), gestaltarbete, situationsanalys (och andra typiska interventioner inom KBT-terapi), skriva dagbok, övningar som metaforer (hämtade från ACT) och flera andra. Du får också insikt i modeller som beskriver olika aspekter av människan i livet.

Under processen lär du känna dig själv bättre. Det leder vidare till en starkare självkänsla, ökad medvetenhet om känslor och behov, kapacitet att hantera livets med- och motgångar på ett mer sunt och moget sätt samt större livsglädje.

I samtalsterapi kan du till exempel få hjälp med att:

• stärka självkänslan
• förändra mönster och vanor i till exempel kärleksrelationer eller arbetet/karriären
• hantera utmaningar och frustrerande situationer
• bearbeta sorg
• förlåta andra och/eller dig själv
• bli mer medveten om din integritet och dina gränser
• känna mening och livsglädje