Parterapi – så här arbetar jag

Mitt arbetssätt i parterapi grundar sig främst på John Gottmans forskning om kärleksrelationer samt på anknytningsteori, ofta kompletterat med inslag från Imagoterapi och non-violent communication.

Parterapin anpassas alltid utifrån er som par och era individuella behov. Ibland kan parsessionerna kompletteras med att ni även har enskilda sessioner.

John Gottmans metod för parterapi

Gottmans metod för parterapi bygger på över 40 år av vetenskapliga studier av vad som faktiskt får relationer att hålla – och vad som får dem att gå sönder. Genom att observera tusentals par har John Gottman kunnat identifiera konkreta mönster som skiljer stabila, lyckliga relationer från de som riskerar att gå isär, till exempel hur man hanterar konflikt, visar uppskattning och reparerar efter gräl.

Praktiskt innebär det att ni får tydliga verktyg och övningar för att stärka vänskapen, öka den emotionella närheten och lära er hantera oundvikliga meningsskiljaktigheter på ett sätt som för er närmare varandra istället för längre ifrån. Fokus ligger lika mycket på att bygga upp det som fungerar som på att lösa det som skaver.

Denna typ av parterapi passar par i alla skeden – oavsett om ni vill förebygga problem, ta er igenom en svår period, eller helt enkelt fördjupa en relation som redan fungerar bra. Målet är en varaktig, trygg och kärleksfull relation grundad i forskning snarare än gissningar.

Parterapi – hur det går till

Vid första mötet berättar ni båda vad ni vill ha hjälp med och vad ni hoppas uppnå med terapi/coaching. Ni får båda lika stor möjlighet att komma till tals och få utrymme att bli hörd och förstådd. De första mötena handlar oftast om att få uttala både frustrationer, möjligheter och längtan. För att komma till en mer bestående förändring brukar det behövas minst 5–10 möten där båda parter aktivt vill delta i ett utvecklingsarbete, även på hemmaplan.

I terapirummet får du på ett strukturerat sätt möjlighet att lära känna sidor – av både dig själv och din partner – som du kanske inte varit i kontakt med tidigare. Parterapi kan på det sättet ge er möjlighet att möta varandra på ett djupare plan där ni får guidning i att dela till exempel erfarenheter och sår och finnas som stöd för varandra.